BACK AND FORTH
ÜBUNG
Die Sperrpins werden entfernt und eine Plankposition eingenommen.
Die Unterarme parallel halten und vom Körper wegschieben, soweit wie es die eigene Spannung zulässt. Am weitest entfernten Punkt kurz halten und wieder zurück zur Ausgangsposition.
TIPP
Nur die Arme nach vorne schieben, der Körper bewegt sich nicht.
Nicht ins Hohlkreuz gehen.
Ist die Übung zu schwierig, kann sie auf den Knien ausgeführt werden.
Mittels Balance Pads oder einbeiniger Ausführung wird die Übung intensiviert.
