LEG CURLS

ÜBUNG

Die DIMOVE Blöcke in den Schienen werden entfernt. Fersen auf den Trittflächen platzieren. Mit dem Gesäß möglichst nahe an das Gerät rutschen.
 
Gesäß anspannen, Hüfte nach oben bringen, Schiene zum Gesäß ziehen und kurz halten. Beine wieder langsam ausstrecken und zurück in die Ausgangsposition bringen. Hüfte bleibt dabei stets gehoben!
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TIPP

Kurzes Dehnen ist empfehlenswert, da in dieser Position schnell Krämpfe entstehen können.
 
Arme seitlich neben dem Körper ablegen, für mehr Stabilität.
 
Für eine größere Challenge: Sperrpins entfernen, um noch mehr aus der Bewegung rauszuholen.