LUNGE FRONT

ÜBUNG

Die DIMOVE Blöcke aus den Schienen entfernen. Mit dem Rücken zum Gerät stellen und einen Fuß auf der gleichseitigen Trittfläche platzieren.
 
Die Trittfläche sollte sich zu Beginn der Übung im vorderen Teil der Schiene befinden. Mit dem Bein die Trittfläche nun soweit nach hinten schieben, bis das vordere Standbein einen rechten Winkel bildet. Kurz halten und wieder nach vorne bringen. Das Ziel ist ein dynamischer Ausfallschritt.
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TIPP

Das Bein, welches am Boden steht, stabil halten und versuchen mit dem Knie nicht nach rechts oder nach links zu kippen.
 
Sperrpins entfernen, um Abduktoren und Adduktoren herauszufordern.