SLIDE LEG

ÜBUNG

Die Sperrstifte und der Mittelstopper werden entfernt.
 
Die Hände werden auf dem Boden und die Zehenspitzen auf den Trittflächen platziert. Ein Bein wird zum äußeren Schienenrand bewegt und das zweite zieht kontrolliert nach. Nun wird das innere Bein zur gegenüberliegenden Seite bewegt und das Äußere folgt. Die Schienen berühren sich nicht, es sollte ein gleichmäßiger Rhythmus entstehen.
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TIPP

Bauchnabel nach innen ziehen und Gesäß anspannen.
 
Abduktoren und Adduktoren stets unter genug Spannung halten, damit sich die Schienen nicht berühren.
 
Für größeren Bewegungsradius die schwarzen DIMOVE Blöcke aus den Schienen entfernen.
 
Für mehr intensität, werden die Hände auf einen instabilen Untergrund positioniert.
jackknife